Архив рубрики: Физкультура

Комплекс для 100 дневной трансформации

  Автор:

Решил сделать комплекс на сто-дневный воркаут. Выбрал 4 упражнения и замерил результаты на начало.

  • Подтягивания - 9 раз
  • Отжимания - 30 раз
  • Приседания - 40 раз
  • Планка - 1 минута, 42 секунды

В замерах, как обычно пожалел себя и не стал доводить до истощения.

Упражнения буду выполнять каждый день. основное правило - делать обязательный минимум. Минимум - это показатели первоначального замера. Один раз в пять дней можно брать отдых. Теперь начинаем. Посмотрим какой будет сдвиг в конце программы.

Подарок ко дню рождения

  Автор:

Решил я заказать себе подарки на 38 летие. Заказываю: новый живот - рельефный, новый поперечный шпагат, вандаммоподобный и новую складку (это когда складываешься пополам и грудью лежишь на собственных прямых ногах.

Итак, сегодня у нас 09 октября 2015 года.  До вручения подарка остается 160 дней. Пора готовить себе сюрприз.

Исходные данные (фото живота, шпагата, складки). 18 марта 2016 года выкладываю в соцсети фото своих подарков. Приступим.

Об отношении к телу

  Автор:

Мое тело - ценнейший инструмент, нуждающийся в уходе и бережном отношении. В обслуживании, но не в баловстве и излишествах. Если что-то делается для тела, по зову тела, организма, то я спрашиваю себя - нужно ли это мне? Пойдет ли это на пользу моему телу? Будет ли от этого вред?

Сибирский воркаут — 100 дней физкультуры

  Автор:
По настоянию супруги и сестры вписался в программу по повышению своего уровня общей физической подготовки - Сибирский воркаут 4.0.
Перед программой обозначил начальную точку на 24/09/2014

Читать далее »

Цель — шпагат

  Автор:

Я легко, свободно и в любой момент могу сесть в шпагат - продольный левый, правый, поперечный. В шпагате я чувствую себя комфортно и могу менять вид шпагата поворотом туловища. Я могу сидеть в поперечном шпагате, на двух опорах под пятками дольше одной минуты. При этом я держу идеально ровную форму шпагата. Читать далее »

Цель — Стройность

  Автор:

Моя талия - 80 (восемьдесят) сантиметров в обхвате (или меньше), при напряженных мускулах брюшного пресса и спины. Толщина складки кожи в районе 5 см от пупка - максимум 7 миллиметров.  Мышцы брюшного пресса четко видны на моем животе через кожу. Читать далее »

Зачем моему телу лишний жир?

  Автор:

Недавно побывал на вебинаре, посвященном теме похудения, настройке организма на стройность. И там услышал очень интересный вопрос, на который было предложено дать самостоятельный ответ. Зачем моему телу жир? Не жир вообще, как элемент, а именно лишний подкожный жир. Ведь для чего то наше тело его набирает. Ответ было предложено искать в своей голове, в своих мыслях. Может быть человек всегда хотел иметь вес в обществе, и думал об этом - тело отреагировало на эти мысли как и поняло запрос - стало набирать вес.  Быть может сверхсознание человека не верно поняло запрос? Может не та программа оказалась загружена в нашу голову? Возможно пора ее остановить и заменить на новую?
Читать далее »

Мотивация для физкультуры

  Автор:

Сегодня я задумался о том, что мне часто нехватало мотивации для того, чтобы пойти в спортзал. При чем, купленный за дорого абонемент не сильно спасал. В спортзал надо было идти, потому что для занятий дома находилось ещё больше отмазок.

Сейчас я занимаюсь своей гимнастикой дома, в зал идти не хочу, чертовски доволен тем, что не приходится себя уговаривать дабы провести занятие, иногда и подогнать хочется. Обыкновенные базовые упражнения. Что изменилось - не понимаю, может осознанность появилась? Как пойму - напишу.